時尚飲食是任何可以快速減肥的時尚飲食，例如嬰兒食品飲食，鹼性飲食，舊石器時代飲食，無麩質飲食，清潔和禁食等。你以減肥為榮。
試想一下-無需擔心卡路里計數或運動，只需遵守規則，多餘的體重馬上就會消失。
他們沒有用，所以不要迷戀流行的飲食炒作。
過時的飲食習慣是不好的，因為它們無法解決導致你體重增加的問題。一旦過了時尚的飲食習慣，當你重新建立舊的飲食習慣時，你可能會變胖。
時尚的飲食也很糟糕，因為它們通常需要消除對你不利的食物，這可能會導致營養不足。
跡象表明這是一種時尚飲食
你怎麼知道你正在尋找時尚飲食？典型標誌包括：
- 快速簡便的減肥方法。
- 消除某些食物類別或“不良食物”。
- 要求你購買帶有脂肪燃燒器，減肥輔助劑和新陳代謝促進劑的飲食補充劑。
- 告訴你必須正確混合食物才能進行適當的消化。
- 無需運動。
- 突出顯示特定的食物，例如葡萄柚，楓糖漿和檸檬水或特殊湯。
有些人會形成一種稱為“溜溜球”或“減肥循環”的模式，即減肥，增重，然後再減重。他們重複了這種模式很多年了。
一些專家認為，單車減肥是不健康的。它可能會增加罹患某些疾病（包括心血管疾病和2型糖尿病）的風險。重量循環可能會破壞你的正常生理機能並影響你的熱量需求。
短期飲食的效果不及採用一生都可以遵循的健康，均衡的飲食。
消除？結合嗎？為什麼？
有些飲食要求你消除某些食物。這些飲食的作者中的一些人聲稱，人類進化不到一個可以吃小麥的物種，而另一些人則說，特定的食物與某些血型不符。
這些是有趣的假設，但沒有足夠可靠的證據來支持這些主張。
某些健康狀況由於過敏或代謝性疾病（例如乳糜瀉）而需要取消某些食物組，但是我們大多數人每天都應從每種食物組中選擇食物。
一些時尚的飲食要求你結合特定類型的食物，這裡的主張是你的身體不能在消化蛋白質或脂肪的同時消化碳水化合物。
但這是荒謬的，你的消化系統利用特定的酶來消化不同的食物，它們不會互相抵消，實際上，它們都可以很好地協同工作。
那脂肪燃燒器呢？
不要因為極度減肥的“胖子燃燒器”補品而大跌眼鏡。把你的眼睛從苗條的女人（誰剛剛失去了30磅，在幾週內！），並低頭看廣告的底部。
你會看到一封用小寫字母寫的免責聲明，“減肥不常見，你的結果可能會有所不同。”這意味著大多數人不會減輕很多體重。
飲食的最佳方法是什麼？
首先從大腦中獲取“飲食”一詞。你想改變生活方式，讓你以適合自己身體的量食用所有食物組中的營養豐富的食物，從而保持健康的體重。
而且，你不需要完全消除任何東西，即使偶爾請客也可以。
放慢腳步，給自己足夠的時間來真正改變飲食方式。一個月內你沒有增加30磅，所以不要指望這麼快就失去它。
確定每天需要多少卡路里才能達到並保持健康的體重。用食物日記記錄你所吃和喝的所有食物，幾個月，直到吃健康的食物成為一種生活方式。
為小點心留出空間。我們中的大多數人都渴望吃糖，但對我們卻沒有好處，但是味道很好吃，而你與渴望進行鬥爭的時間越長，就越糟，直到你最終將自己的臉埋入一袋油膩的土豆片中。
飲食應該既愉快又營養，所以繼續前進並放縱一點（在渴望變成怪物之前）。
美國農業部的舊食物金字塔和新的MyPlate.gov允許你每天攝入約100卡路里的任意熱量，因此你可以享用一杯蘇打水，少量薯條，半塊糖果或一個小餅乾。
關鍵不是要讓蘇打水每天都變成64盎司的超大軟飲料，而要讓少量薯條變成一大袋薯條。
健康飲食小貼士
- 要特別注意吃水果和蔬菜。它們是保持健康的關鍵。
- 選擇全穀物，而不是經過加工的白麵包和穀類食品。
- 減少熱量飲料，多喝水。
- 享用瘦肉，家禽和魚，但要注意你的份量。
- 通過低脂乳製品，補品或鈣強化食品獲取足夠的鈣。
- 用有益於心臟健康的低芥酸菜籽和橄欖油烹製。
- 不要跳過早餐。吃早餐的人傾向於保持健康的體重。
- 也不要跳過其他食物。全天定時飲食很重要。
- 從湯開始晚餐，或在晚餐時吃沙拉。
- 保持幾個月的食物日記，直到選擇有營養的食物成為習慣。
- 不要忘記運動。體育鍛煉會消耗卡路里並建立肌肉。
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