你是否正在考慮去減肥療養所？尋找健身勝地來開始你的新運動計劃嗎？
還是你想要一個讓你在放鬆和充電的同時保持鍛煉計劃的目的地假期？
許多聰明的節食者從家中開始減肥運動，徹底擺脫了導致體重增加的習慣和生活方式。
如果你負擔得起奢侈品，這是一個明智的方法。但是，前往保健水療中心，健身勝地或減肥勝地並不便宜，因此在決定去哪里之前做作業是很明智的。
要問的問題
如果在投資療養勝地之前做一些家庭作業，你將節省時間，金錢和失望的可能性。有很多選項，你首先看到的選項可能無法滿足你的需求。
健身勝地和減肥勝地有許多不同類型，每個度假勝地的地點和服務多種多樣。並非每個程序都適合每個鍛煉者和節食者。在你保留瘦身位置之前，請先問這些問題。
- 計劃費用包括什麼？許多課程都是包羅萬象的，但是在課程結束後，有些地方會增加測試，特殊課程或輔導的費用。
- 提供什麼樣的服務？並非每個程序都提供諸如帶回家的特定飲食計劃或健身程序以供你自己遵循的服務。不要以為你想要的位置會提供你認為最重要的服務。提前詢問以免失望。
- 度假勝地的醫務人員會滿足我的醫療需求和/或與我的家庭保健團隊聯繫嗎？如果你的健康狀況會影響飲食或參加運動，請查看工作人員是否有RN或M.D.以確保你保持健康。有些程序在工作人員方面配備了醫師，可以為客戶解決醫療問題。
- 我提供哪種運動，我可以舒適地參加嗎？如果你的身體較大或受傷，從而限制了你的活動，請確保該度假勝地提供設備，服務和訓練有素的人員來幫助你參加課堂和活動。
- 我回家後會怎樣？詢問退修後的服務和費用。某些程序在你回家後會增加教練的費用，但是其他一些則收取額外的費用。
- 有多少人陪伴我？如果你希望使用小組會議，請詢問你的計劃中的參與者人數。
- 營地能滿足我的飲食需求嗎？不要以為廚房可以容納無麩質，低鈉或純素食的飲食。事先詢問你是否遵循特定的飲食計劃。
“最佳”減肥計劃
沒有最好的減肥手段。對你來說，最有效的計劃是滿足你的個人需求並適合你的生活方式的計劃，以便你回家時可以保持自己的新技能。
瀏覽下面的每個類別，看看哪些程序對你而言很突出。許多減肥療養會不只屬於一類，因此在縮小首選範圍之前，請掃描整個清單。
然後，在做出最終決定之前，請與你的首要選擇聯繫並提出問題。
你前往減肥度假勝地將是一筆巨大的投資，但它可以為終身健康習慣打下基礎。花盡可能多的時間來探索所有選項並找到最合適的選項。
醫療減肥靜修會
如果你的醫生建議減肥以改善健康狀況，或者你的減肥量很大，或者在減肥過程中需要醫生或其他醫學專家的幫助，則需要選擇醫療減肥方法撤退。
大多數人會在值機人員的陪同下為你提供評估，並在你減輕體重時監測你的健康狀況。
在醫學減肥療程中，你不太可能遵循流行的飲食習慣或健身趨勢。相反，你的程序將基於循證科學的減肥和維持方法而開發。
可以考慮使用的醫療減肥勝地包括Pritikin長壽中心+水療中心（佛羅里達州邁阿密），加利福尼亞健康與長壽研究所（加利福尼亞州西湖村），Structure House（北卡羅琳州達勒姆）或Cooper診所（德克薩斯州達拉斯）。
地點：北卡羅來納州達勒姆
療程時長：杜克大學的大多數客戶都選擇為期4週的減肥方案，儘管可以選擇較短的停留時間（例如2週的療程）。該設施還提供“研究生課程”，這是為已完成4週課程並想回來複習的人設計的住宿勝地。
費用：為期一周的課程起價為3,125美元。四周的住宿費用為$ 8,385。還提供兩個星期和三個星期的課程。研究生課程的費用為$ 1,275。住宿需另行付費。
杜克減肥健身俱樂部隸屬於杜克大學醫學中心，因此客戶可以利用尖端的學術和醫學資源以及最新的減肥研究。
提供多種飲食和健身選擇，以適應不同的體型和醫療需求。最近接受減肥手術的患者也可以入住。
提供後期護理，使客戶返回家鄉後即可獲得支持服務。杜克減肥健身俱樂部（Duke Diet＆Fitness）成立於1969年，因此其提供優質護理的歷史由來已久。
水療和豪華減肥勝地
由於減肥可能是一項艱苦而嚴格的追求，因此許多旅行者選擇在輕鬆的溫泉浴場開始他們的旅程。
典型的水療服務，例如健身課程，按摩，廚師主導的菜單，使減肥過程的壓力減輕了。這些健身和減肥勝地中，有些位於豪華酒店內，而另一些則具有獨立的校園。
提供減肥服務的水療中心包括金門（加利福尼亞州埃斯孔迪多），維拉維亞（加利福尼亞州卡爾斯巴德），總理健身營（加利福尼亞州卡爾斯巴德），米拉瓦爾（亞利桑那州），峽谷牧場（多個地點）。
水療中心類別的最佳選擇取決於你的目標。如果你主要是在尋求豪華水療度假的機會，那麼你可能會減掉幾磅（或根本不增重），那麼可以考慮選擇“水療第一”的首選之一。
但是，如果你的主要目標是減肥，並且還享受豪華的水療服務和精緻的餐飲，那麼可以考慮“首先減肥”的首選。
最佳選擇（首先減肥）：希爾頓黑德健康中心（南卡羅來納州希爾頓黑德）
提供的服務：Hilton Head Health在設備齊全的豪華水療中心提供全套身體護理和美容服務。但是，在這個島上度假勝地，你還可以享受健康的美食菜單以及多種健身選擇，包括泳池課程，旋轉，沙灘瑜伽，跑步機鍛煉，鄉村熱舞等等。此外，來賓還參加了講座和講習班，以幫助他們發展開始和維持健康飲食和運動的全面計劃所需的技能。
費用：對於首次入住的客人，Hilton Head Health的價格為每周剛開始超過$ 3,400，或每晚大約$ 600。如果你是該計劃的新手，並且想減輕體重，請考慮在度假勝地休假至少7-10天或最多一個月，以充分利用Hilton Head Health提供的所有服務。
希爾頓黑德健康可以輕鬆地包含在幾個不同的減肥療養類別中。
那裡沒有醫生，但是講座和課程由有資格的醫療保健專業人員開發，並且減肥指南基於最受人尊敬的循證研究。
因此，可能考慮像Pritikin或Cooper這樣的醫療計劃但不需要醫療監督的潛在客戶可能會發現Hilton Head Health可以滿足他們的需求。另外，一些去減肥療養院的顧客這樣做是為了增進健康或減輕體重，然後再進行醫學治療或手術（例如膝關節置換術）。
最後，由於該設施位於可通往迷人海灘的島嶼上，因此那些尋找目的地度假勝地的人也可以享受此計劃。
但是，Hilton Head Health成為首選的主要原因是該計劃的範圍和支持環境。
來賓參加有趣的講座和講習班時，彼此之間變得友好起來，這些講座和講習班著重於健康生活的各個方面-從目標設定，份量控制和膳食計劃到健康應用程序和智能手機技術，可以幫助提高成功率。
客人可以在高級餐廳享用可口的卡路里控制餐，並可以選擇參加廚師的葡萄酒晚餐和烹飪班。
他們還為回國製定了個性化的計劃，並可以參加計劃後的輔導。
如果考慮希爾頓黑德健康酒店，請注意，住宿不是傳統的酒店式客房。
訪客通常被放置在共享別墅或平房中，這些別墅或平房可能由撤退者擁有，也可以位於場外並由私人聚會擁有。
如果你在住宿期間對住宿有特定的期望，請在預訂前詢問有關住宿安排的問題。
熱門推薦（SPA優先）：The Ranch（加利福尼亞州馬里布或西湖村）和Cal-A-Vie（加利福尼亞州維斯塔）
提供的服務：在這兩個地方都可以找到傳統的水療服務，但每個服務都提供其他計劃以幫助你恢復身材或瘦身。Cal-A-Vie提供了新的WellnessFX數字診斷和習慣跟踪程序，The Ranch提供了受啟發的純素食菜和戶外程序，以增強身體耐力。
成本：The Ranch的價格從$ 4.200（為期四天的課程）到$ 30,000（為期四周的總轉換）不等。Cal-A-Vie的價格從3晚住宿的4,950美元起至7晚住宿的9,950美元起。
為什麼是這些首選？這兩家健康水療中心的排名都很高，因為它們提供了廣泛的豪華服務，並結合了量身定制的減肥計劃。
在Cal-A-Vie，客人可以享受廚師準備的餐點，並且可以選擇每日攝入1500、1800或2000卡的熱量。
每位客人都會與註冊營養師會面，營養師會與你合作，建議健身班還提供支持以改變與體重增加有關的飲食和生活方式。
在牧場，客人可以選擇室內和室外活動，以幫助他們恢復身心。
住在西湖村（Westlake Village）的牧場客人可以享受加州健康與長壽研究所（California Health and Longevity Institute）提供的服務，包括體內脂肪和代謝測試，烹飪課程以及每天1,400卡的有機有機飲食。
目的地減肥靜修會
如果你想將減肥體驗與異國情調的旅行相結合，那麼你將有很多選擇。國際減肥勝地迎合了全球健身和精通旅行的客戶的需求。
你可能會在許多熱點地區受到寵愛，這可能會使減肥過程更加放縱，並使節食和運動更加輕鬆。
但是，由於在這些目的地舉辦的典型日常活動不太可能具有奢華或充滿異國情調的感覺，因此，過渡到家可能更具挑戰性。
可以考慮的目的地減肥勝地包括Rancho La Puerto（墨西哥下加利福尼亞州），OneWorld Ayurveda（印度尼西亞巴厘島）或意大利的Lefay Resort and Spa（提供減肥計劃）。
如果你喜歡CrossFit，也可以嘗試Samui Fitness和Crossfit Retreat。
地點：聖盧西亞
提供的服務：The BodyHoliday幾乎不提供飲食，健身或減肥服務。該度假勝地提供優質的營養服務，印度草藥飲食和保健服務，專業的健身培訓，以及一系列廣泛的活動，包括帆船，游泳，訓練營，遠足，槳板，旋轉，拉伸，網球，格鬥健身，水排球，射箭，還有更多。酒店還設有一個完整的水療中心。
BodyHoliday還提供由營養師和運動生理學家組成的為期一周的減肥療養所。
費用：全包式，每人每晚起價$ 555（全包）。減肥度假屋的費用為每人每晚$ 756（含全包）。
科學研究發現，當人們將運動視為一種娛樂時，他們很可能會長期堅持自己的健身習慣減肥。
該機構的員工共同努力，以協調全面的體驗，從而使你既滿足飲食，營養和運動目標，又能在豪華的環境中玩樂。
瑜伽和整體減肥靜修
如果你目前正在練習瑜伽，或者想開始練習瑜伽，可以考慮去參加一個提供減肥計劃的瑜伽靜修中心。
國內和國際上許多瑜伽隱修會練習印度草藥療法，並且可能會提供印度草藥療法來幫助你減肥。
本評論其他部分提到的許多度假勝地均提供瑜伽計劃以及減肥服務。YogaKoh是在蒙大拿州，巴厘島，馬爾代夫和墨西哥的地點的另一個可能的考慮因素。
地點：馬薩諸塞州斯托克布里奇（伯克希爾山脈）
提供的服務：為期五天的沉浸式減肥計劃，側重於飲食行為和注意健康的生活方式，以支持健康的生活，減肥和維持體重。包括瑜伽，烹飪班，營養講座和戶外運動。
費用：483美元（學費），住宿費從375美元（兩晚）到836美元（兩晚）不等。
為什麼要摘榜？許多減肥養生會圍繞特定的鍛煉計劃和預定的營養目標制定他們的計劃。
在Kripalu，參與者花費更多的時間研究為什麼進食以及如何做才能做出更健康的選擇。
節食者不會回家製定具體的用餐計劃，但他們有機會與其他人聯繫，以便他們可以繼續在他們在Kripalu上建立的基礎上繼續工作。
克里帕魯（Kripalu）的環境令人嘆為觀止，因此參與者有動力出門參加體育鍛煉。食物（主要是素食和純素食產品）使健康飲食既美味又令人愉悅。
戶外和荒野減肥度假勝地
徒步旅行者，背包客和其他戶外運動愛好者將在鼓勵露天探險的地點欣賞減肥計劃。
這些度假勝地鼓勵自我發現和身體挑戰，這些挑戰會消耗卡路里並增強耐力。
此類別中的選擇包括：Mountain Trek Health Spa（加拿大不列顛哥倫比亞省），Copperhood Retreat and Spa（紐約州山肯肯），Fox Run的Green Mountain（佛蒙特州Ludlow）或Catskill山中的Jumpstart。
熱門精選：紅山減肥和靜修養生
地點：猶他州艾文斯
提供的服務：為期7天的計劃，包括遠足，健身班，健身和營養諮詢，小組研討會和烹飪演示。
費用：每人$ 3,000（含全包）
這項全面的計劃是個性化的，可滿足每位客人的特定需求。每位客人在抵達前都要諮詢健康經理，然後在撤退後再次與他聯繫。
賓客帶回家個性化的營養和健身計劃，以及指導正念飲食習慣和技巧的工具，以解決通常會干擾長期減肥和體重維持的障礙。
名人度假勝地和減肥遊輪
如果你正在尋找一種替代典型郵輪體驗（往往久坐和放縱）的方法，請考慮Blue World Cruises，這是專為活躍成年人設計的郵輪新概念。
該船的經驗包括進行功能訓練和其他領先健身方式的機會，以及在岸上和船上燃燒卡路里的積極冒險活動。
如果你正在尋找與專業人士有針對性的鍛煉計劃，CrossFit巡遊是一個明智的選擇。Waves上的WOD從邁阿密出發，並參觀了巴哈馬的許多目的地。
這次巡遊提供了專為各個級別的健身愛好者設計的鍛煉-從堅硬的CrossFitters到新的鍛煉者。根據住宿的不同，價格從575美元到5198美元不等。
地點：多個目的地，包括邁阿密，波多黎各，聖馬丁，聖托馬斯和巴哈馬。
提供的服務：WW研討會，一對一會議，演示，健身課程和其他體驗。賓客在遊輪中用餐，菜單上提供了以WW SmartPoints餐點和小吃為重點的菜單。
費用：價格視遊輪的長度和目的地而異。
如果你不注意的話，在郵輪上起航可以快速發胖。但是，這次巡遊為你提供了無數種美食，玩樂和保持健康的方式。
你將有機會在豪華的環境中學習健康的習慣，以使自己在度假時仍然感到被寵愛。你還將有機會在WW Meet Ups和其他活動中結識其他志同道合的巡洋艦。
總結
你在健康，健身或減肥勝地的時間將為建立長期減肥和維持體重的健康基礎提供難得的機會。
你將學習重要的技能，甚至可能會與在旅途中為你提供支持的朋友保持聯繫。
為你選擇最佳的減肥療養地後，請在拜訪之前確定是否可以做一些事情，以使體驗更有價值。
例如，你可能會保留食物日記，開始一項簡單的運動計劃或與你的醫生預約進行檢查。
你來訪之前可以做的事情越多，你回到家後就更有可能減肥並減輕體重。
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