研究發現維他命 D 水平低與 發性硬化症 的發展之間存在聯繫。
了解維他命 D 如何幫助你控制這種神經系統疾病。
在陽光下度過時光常常讓人感覺精神煥發，而你的身體從這些光線中產生的維他命 D 也可能保護你免受多發性硬化症 的侵害。
“更多地暴露在陽光下或更多的維他命 D 可能與降低 發性硬化症 的風險有關，”醫學博士、神經病學和神經科學助理教授、俄亥俄州立大學韋克斯納神經免疫學和 發性硬化症 部門的主治醫師 Jaime Imitola 說。
國家多發性硬化症協會對這個表示同意，並指出“越來越多的研究表明，血液中維他命 D 水平的降低是發生 發性硬化症 的危險因素。”
維他命 D 也可以幫助已經患有 發性硬化症 的人。
2014 年 3 月發表在 JAMA Neurology 上的一項研究發現，發性硬化症 患者的低維他命 D 水平是“長期 發性硬化症 活動和進展的有力預測因素”。
2012 年 7 月發表在《神經病學》雜誌上的另一項研究發現，維他命 D 水平較低的 發性硬化症 患者復發的可能性是維他命 D 水平較高的患者的兩倍。
維他命 D 與 發性硬化症 有何關聯？
科學家們並不確定維他命 D 與 發性硬化症 之間的聯繫背後的原因，發性硬化症 是一種中樞神經系統疾病，會破壞大腦與身體其他部位之間的交流。
但是有一些理論。
“維他命 D 似乎具有免疫調節作用，這意味著它使免疫系統更加規律，”紐約東梅多北岸-LIJ 多發性硬化症中心主任凱倫·布利茨說。
“而且 發性硬化症 可能部分是由於免疫系統失調，”她說。
Imitola 博士補充說，維他命 D 缺乏可能會導致免疫系統無法正常運作，從而增加患 發性硬化症 的風險。
提高你的維他命 D 水平
那麼這一切意味著什麼呢？ “首先，這意味著如果你患有 發性硬化症，你應該檢查你的維他命 D 水平，”Blitz 博士說。
正常維他命 D 水平的範圍取決於實驗室。
“通常是 30 到 100 ng/ml，”Blitz 說。
但她說，一些醫生開始認為 60 ng/ml 是低水平的維他命 D。
如果你的維他命 D 水平低，你需要努力提高它。
“這對某些人來說可能具有挑戰性，”Blitz 說。
她建議人們與醫生討論補充劑。
“我通常建議一個月服用處方維他命 D 補充劑，然後服用非處方補充劑進行保養，”她說。
你還可以通過多曬太陽來提高維他命 D 水平。
陽光有幫助，因為來自太陽光線的紫外線 B 輻射在穿透皮膚時會觸發維他命 D 的合成。
但是，我們中的許多人沒有得到提高維他命 D 水平所需的陽光照射，部分原因是我們試圖通過使用防曬霜來保護自己免受皮膚癌的侵害。
根據美國國立衛生研究院的說法，專家建議在上午 10 點到下午 3 點之間接受 5 到 30 分鐘的陽光照射。
每周至少兩次。
在這段時間內，盡量讓你的臉、手臂、腿或背部在沒有防曬霜的情況下暴露在陽光下，如果你打算在陽光下多呆一段時間，然後在暴露在陽光下的區域塗抹防曬霜。
“請記住，過度暴露在陽光下會導致其他問題，例如皮膚癌，因此你需要取得適當的平衡，”伊米托拉說。
你還可以嘗試多吃含維他命 D 的食物。
良好的來源包括箭魚、鮭魚、金槍魚、酸奶、雞蛋和維他命 D 強化牛奶、橙汁和人造黃油。
但是，在嘗試通過陽光、補充劑或食物提高維他命 D 水平之前，請務必與你的醫生討論你的維他命 D 水平。
過多的維他命 D 可能有毒並增加腎結石的風險，因此你應該由醫生仔細監測。
Blitz 還提醒 發性硬化症 患者要有現實的期望，並了解雖然增加維他命 D 可能有助於減緩疾病的進展，但不會改善症狀。
“許多 發性硬化症 患者停止服用維他命 D，因為他們沒有好轉，但維他命 D 並不意味著讓你變得更好，”她說。
“維他命 D 可能有助於預防未來的並發症，如病變、發作和不穩定，但它不會治愈已經存在的疾病。”
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