食物是大多數營養素的最佳來源，但多種維他命可以幫助提供你的飲食無法提供的營養。
找出每天服用多種維他命需要注意什麼。
我們的身體需要許多不同的維他命和礦物質才能正常運作。
維他命和礦物質還可以保護我們免受許多疾病的侵害，包括心髒病和一些癌症，如結腸癌和宮頸癌。
好消息是，我們可以通過選擇正確的食物並吃各種各樣的食物來獲得身體每天所需的大部分維他命和礦物質。
儘管如此，許多人每天服用多種維他命作為一種保險——只是為了確保他們獲得了身體所需的所有維他命和礦物質。
“複合維他命對於微量元素來說是個好主意，”伊利諾伊州帕克里奇 Advocate Medical Group 的綜合醫學醫師 Donald Novey 說。
“對於成分列表底部的所有這些小東西，你需要多種維他命。列表頂部的那些是我們熟悉的，如果我們吃富含營養的食物，我們就無法避免。經常缺少的是底部的微量元素。”
微量元素包括鉻、葉酸、鉀、鐵、錳、硒和鋅。
每日維他命：我們的需求隨著年齡的增長而變化
諾維博士說，維他命補充劑在我們生命的某些階段尤為重要。
例如，育齡婦女可以從葉酸中受益，從而降低某些先天缺陷的風險。
孕婦需要從頭三個月開始服用多種維他命，以確保嬰兒獲得適當的營養。
活躍的老年女性可以從增加的鈣中受益，這有助於防止骨質流失和骨折。
素食者也可以從額外攝入鈣、鐵、鋅和維他命 B12 和 D 中受益。
一天中的什麼時間服用多種維他命有關係嗎？事實並非如此，里士滿弗吉尼亞聯邦大學健康中心內科教授兼炎症性腸病中心主任斯蒂芬·比克斯頓 (Stephen Bickston) 醫學博士、AGAF 說。
然而，他說，有些人發現每天在同一時間服用維他命會有所幫助。
如果它成為他們日常生活的一部分，他們就不太可能忘記。
此外，他說，有些人覺得如果他們在食物中服用維他命，就不太可能引起胃部不適。
“我經常建議人們服用可咀嚼的維他命，”Bickston 博士說，“因為它們似乎耐受性良好，即使是消化系統嚴重疾病的人，這也是我在實踐中處理的問題。”
每日維他命：購買正確複合維他命的提示
你需要購買品牌維他命嗎？諾維說維他命就像任何其他消費品一樣：“一分錢一分貨。”他建議在健康食品或天然食品商店購買維他命。
閱讀標籤並確保它的有效期至少在幾個月之後。
美國食品和藥物管理局關於服用量的建議——或推薦的每日允許量 (RDA)——通常在標籤上寫為“% DV”，表示每日攝入量的百分比。
但是，要小心，因為標籤上的 DV 可能沒有像 RDA 那樣考慮年齡和性別的不同要求。
多種維他命可能是有益的，但醫生警告不要被“超級”維他命所吸引。
標準複合維他命中的維他命量通常是你獲得健康益處所需的量。
人們很少需要超過任何維他命的 RDA。
Bickston 說，當談到維他命時，可以適用“好東西太多”的規則。
每日維他命：確保身體健康
顯然，吃各種新鮮水果和蔬菜、全穀物、魚、瘦肉和家禽以及低脂乳製品是獲取每日維他命和營養素以保持身體機能正常並抵禦疾病的最佳方式疾病。
但是每天服用複合維他命是一個很好的備用計劃，也是一種填補飲食空白的簡單方法。
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