“叢粉紅色飲料”是希望減輕或保持健康體重的消費者使用的飲料的流行名稱。明亮的粉紅色飲料具有甜美的水果味，飯前食用可幫助你減少進食。
Plexus粉紅色飲料包含與減肥和燃燒脂肪相關的多種成分。但是，並非所有成分都被證明對減少脂肪或控制體重有效。
什麼是Plexus粉紅色飲料？
Plexus粉紅色飲料的實際名稱是“Plexus Slim Microbiome Activating”。它可以在Plexus網站上，某些零售和在線商店中或通過品牌大使出售。大使可以通過銷售粉紅色飲料和其他Plexus產品來賺取佣金。
Plexus Worldwide成立於2006年，銷售一系列聲稱可增進健康的產品。最受歡迎的產品是針對減肥的產品。
Plexus的粉紅色飲料已經引起了媒體的廣泛關注，但在2014年，Plexus成為頭條新聞，當時該公司因未經證實的健康主張而被美國食品和藥物管理局（FDA）召喚公司已對產品標籤進行了更改。
要確定Plexus粉狀飲料是否可以幫助你安全有效地減輕體重，有必要檢查一下公司主張背後的成分和科學知識。
該公司網站提到了兩項研究，這些研究支持使用Plexus產品減輕體重並改善健康狀況。
但是，沒有提供與已發表研究的鏈接，研究標題，研究作者或其他出版物的詳細信息。因此，無法評估有關方法，不利影響和有效性的細節。
還不清楚他們的研究是否對人類進行的。儘管簡要介紹了一項針對175個受試者的研究，但有關該公司研究的唯一信息是描述了一項體外研究，該研究是在試管或實驗室培養皿中進行的研究，而不是針對人類的研究。
為了確定安全性和有效性，下一個最佳選擇是檢查已發表的有關Plexus粉狀飲料和每種相關產品中成分的研究。
飲料中有幾種成分，每種成分具有不同的潛在益處和可能的副作用。該飲料還可以與其他Plexus補充劑混合使用。考慮每種產品的成分，以確定Plexus系統是否適合你。
營養
Plexus Slim Microbiome Activating（Plexus粉紅色飲料）包裝提供補充成分標籤，而不是營養成分標籤。根據包裝說明，它不是用來代替餐食，而是在你正常用餐前要飲用的補充飲料。
Plexus粉紅飲料粉熱量低，營養素低，僅提供5卡路里和2克碳水化合物。每份粉末都與水混合，因此在準備飲用時不會消耗任何額外的營養。
- 卡路里：5
- 總碳水化合物：2
- 鈉：60毫克
下面列出的產品是該公司為減肥而出售的產品。這些產品可以單獨出售，也可以組合在一起購買，以幫助你“減輕體重或實現健康的體重管理目標”。
Plexus Slim微生物組激活成分
根據消費者的報導，神經叢粉紅色飲料的味道像粉紅色的檸檬水，儘管有人形容它的味道更像草莓味的Tootsie Roll糖果。
根據該網站，Plexus粉紅色飲料包含多種成分，可以幫助你“餵飽腸道有益的益生元，支持健康的葡萄糖代謝並減輕體重”。
某些成分的含量無法確定，因為它們是專有混合物的一部分。標籤上標明了全部專有摻混物的量（531mg），但沒有辦法知道每份中每種成分的含量。
低聚木糖（1000mg）
這種成分是一種益生元纖維，據信可以促進腸道健康。網站上提供的支持其有效性的研究是一項初步試驗，表明每日劑量的纖維（2g /天）可能會在糖尿病發展過程中提供益處。
健康成年人的其他研究表明，每天1.4-2.8g的劑量可能會產生有益的作用，而不會產生胃腸道副作用。如果按照標籤上的說明進行操作，則每天最多可消耗2克。
多菸酸鉻（200mcg）
這是鉻和菸酸的混合物，據說可以幫助運輸葡萄糖。但是，該研究在公司網站上被引用為證據，得出的結論是，鉻對沒有糖尿病的人的脂質（脂肪）或葡萄糖（糖）代謝沒有明顯影響。
最近的研究得出的結論是，沒有足夠的證據來確定鉻補充劑的有效性，即使在糖尿病患者中，也沒有理由推薦將其用於血糖控制。
NIH報告稱，成人的推薦劑量範圍為20–45 mcg /天，沒有安全性問題。如果你按照標籤消費Plexus Slim，則每天將消耗多達400mcg的多菸酸鉻。鉻的不良影響包括：
- 頭痛
- 水凳
- 便秘
- 弱點
- 眩暈
- 噁心
- 嘔吐
- 蕁麻疹（蕁麻疹）
鉻也可能與某些藥物相互作用，包括抗酸劑，皮質類固醇，胰島素，非甾體抗炎藥和其他藥物。
綠咖啡豆提取物
該提取物來自咖啡植物的未經烘焙的種子，據信這些種子的綠原酸含量較高。綠原酸是某些食物中天然存在的物質（例如咖啡，某些水果，蔬菜和葡萄酒），可能具有消炎作用。
有限的囓齒動物和小型人體研究表明，該提取物可能對減肥有一定作用，但醫學專家和聯邦貿易委員會也因研究設計不佳而廣泛批評研究。
研究中使用的量（最高200mg /天）耐受良好。不知道你會在Plexus粉紅色飲料中消費多少。可能的副作用可能包括頭痛和尿路感染。
藤黃果（金額未披露）
藤黃果是一種由藤黃果皮（Malabar tamarind）的果皮製成的飲食補充劑，原產於印度和東南亞。
果皮含有羥基檸檬酸（HCA），據稱有助於抑制食慾和減輕體重。 NIH指出，沒有令人信服的證據支持藤黃果對體重減輕有任何影響的事實。
報告的不良事件包括：
- 頭痛
- 噁心
- 上呼吸道
- 胃腸道症狀
但是許多研究報告說，與安慰劑相比，副作用沒有差異。至少有報導稱藤黃果補充了嚴重的肝損害。
購買藤黃果要知道些什麼
硫辛酸
目前正在研究這種抗氧化劑補充劑促進體重減輕的能力。但是，2018年發表的一項大型薈萃分析得出結論，補充ALA對腰圍沒有影響，對體重和BMI的影響很小。
研究人員得出結論，補充ALA並不是肥胖管理的經濟有效療法。補充ALA通常耐受性良好，沒有嚴重的副作用。
白桑果提取物
該提取物是具有中藥使用歷史的成分。據稱它可提供多種健康益處。但是研究人員報告說，人類缺乏強有力的臨床證據。也沒有足夠的信息來知道補充是否會帶來不良影響。
Plexus Slim Hunger Control成分
根據該公司的網站，Plexus Slim Hunger Control有助於控制暴飲暴食，從而減輕體重。該粉具有血橙，檸檬，酸橙味，設計用於與12–20盎司的水混合，以便飯前食用。
Plexus Slim Hunger Control中的主要成分是稱為聚葡萄糖的可溶性纖維。該成分可將每份纖維的含量提高至6克，約佔每日建議攝入量的8％。
聚右旋糖（6.25g）
根據Plexus網站的說法，這種膳食纖維可以幫助你感到飽食和少吃。實際上，一些已發表的研究中有這種補品可以減少進食的慾望，並可以幫助你減少以後進餐的飲食。
但一項研究發現，實際消耗的卡路里減少量可能並不大。研究人員確定，與會人員在進餐前90分鐘進食12.5克聚葡萄糖時，午餐時進食的熱量比平時少約50卡路里。
研究聚葡萄糖可能的副作用的研究是有限的。一項由聚葡萄糖製造商（DuPont）資助的研究表明，最多可使用4-12 g的功能纖維劑量，而不會引起胃腸道不良症狀，如腹痛，腹脹或腹瀉。使用Plexus Slim Hunger Control如所示，你每天最多可能消耗12.5克。
Plexus Slim Hunger Control還包含粉紅色飲料中的幾種成分，包括：
- 多菸酸鉻（200mg）
- 生咖啡豆提取物（量未披露）
- 白桑果提取物（未公開）
- α-硫辛酸（量未披露）
- 藤黃果（數量未披露）
Plexus Metaburn成分
這種補充劑與粉狀飲料和其他產品一起出售，以增強減肥效果。成分包括：
N-乙酰基L-酪氨酸
該補充劑（NACL）是氨基酸L-酪氨酸的水溶性形式。據稱它可以緩解壓力，但目前缺乏研究。有限的專家意見認為，不建議健康的患者緩解壓力，因為無法確定療效和安全性。
天堂之糧
也被稱為揚子鱷或幾內亞胡椒，某些人認為這種補品會增加脂肪流失。進行了有限的研究。一項小型研究顯示，冷暴露後少數男性的能量消耗增加。
另一項研究表明，補品增加了少數女性的能量消耗。研究人員還發現，腹部脂肪有的增加而另一些減少。
缺乏人類的安全信息。然而，一項已發表的囓齒動物研究得出的結論是，雖然天堂顆粒可用於治療糖尿病，但肝臟毒性可能值得關注。
L-茶氨酸和咖啡因
經常將這兩種成分結合起來以提高機敏性。咖啡因-存在於咖啡和軟飲料中-是一種已知的興奮劑。 L-茶氨酸是綠茶中的一種氨基酸。
有限的短期研究表明，它可能會減輕壓力，但研究人員指出，需要進行進一步的研究才能研究安全性和有效性。
紅景天
這種草藥補品通常用於增加能量，耐力並改善注意力或情緒。根據NIH，沒有足夠的證據來確定它是否可以提供任何這些好處。此外，口服時，紅景天可能引起頭暈和口乾。
Plexus成分
根據該公司的網站，這種膳食補充劑有助於阻止糖和碳水化合物的吸收。成分包括：
吡啶甲酸鉻（200mcg）
鉻是一種已知能增強胰島素作用的礦物質，而胰島素是一種對碳水化合物，脂肪和蛋白質的代謝和儲存至關重要的激素。吡啶甲酸鉻通常用於減肥。像吡啶甲酸鉻一樣，沒有足夠的證據來確定它是否具有任何益處。
美國國立衛生研究院（NIH）的報告表明，鉻劑量範圍為20–45 mcg /天不存在安全隱患。但是，僅此產品可提供200mcg。鉻還可能與Plexus Metaburn配對使用，並且還包含在其他幾種產品中，因此你每天可能消耗更多。
棕色海藻混合（500毫克）
人們正在研究多種藻類，尤其是海藻作為減肥輔助劑的潛力。乾燥的棕色，紅色和綠色海藻可能具有增加飽腹感和阻止脂肪吸收的作用。
但是，研究人員承認缺乏長期的人體研究，需要更強有力的證據來證實健康主張並充分理解潛在的不良反應。
白芸豆提取物（200mg）
這種補品通常以碳水化合物或澱粉吸收阻滯劑的形式銷售。一些研究已經研究了白芸豆補品的有效性，其中一些顯示出不同程度的體重減輕和脂肪減少。
最多3,000毫克/天的劑量（長達12週）的安全性關注受到限制。但是，一些試驗的質量受到質疑，無法得出確切結論。
Plexus促進劑成分
Plexus說，這種膳食補充劑有助於提高你的新陳代謝率。該公司建議你將其與另一種減肥產品或任何明智的飲食和鍛煉計劃結合使用。補充事實標籤建議用戶每天早晨服用一粒Plexus Slim服用兩粒膠囊。
成分包括維他命和礦物質，例如維他命B6（30mg），葉酸（400mcg）和鈣（16mg）。像許多其他產品一樣，它也包含鉻（150mcg）和綠茶葉提取物，未公開。其他成分包括：
菸酸（20毫克）
菸酸是一種水溶性維他命，有助於將食物轉化為能量。儘管菸酸對身體的功能至關重要，但你並不需要太多菸酸。成年人每天需要14-16mg。Plexus Accelerator一份可提供20mg。
關於菸酸的過度消費存在安全隱患。根據國家衛生研究院（NIH）的數據，成人的最高菸酸攝入量為35毫克。如果你服用這種補充劑，請務必不要服用其他也含有菸酸的補充劑，這可能會使你超過上限。
Yerba Mate
Yerba mate是一種植物性補充劑，通常用作興奮劑。根據美國國家醫學圖書館的資料，其中含有咖啡因和其他化學物質，可刺激大腦，心臟，血管內壁的肌肉以及身體的其他部位。
NIH指出，儘管它可能對體重產生適度的影響或隨著時間的推移體重增加減少，但可能會產生不利影響，尤其是長時間服用或在懷孕期間服用。
同樣，在評估含有yerba mate和其他成分的減肥補品的研究中也已經報告了不良事件。在一項研究中，在急性攝入了含有馬黛茶伴侶，咖啡因，育亨賓，霍登鹼和其他成分的減肥補充劑之後，年輕健康的人心律和血壓升高了三個小時，同時緊張感和困惑感也增加了。
Higenamine HCL
組胺是在植物中發現的一種物質，可以起到刺激作用。根據美國反興奮劑機構（USADA）的說法，由於FDA禁止使用這些物質，因此補充劑行業已開始將其用作二甲基戊胺（DMAA）和麻黃鹼的替代品。 USADA禁止運動員在比賽中和比賽期間始終使用它。
鹽酸Hordenine
Hordenine是一種生物鹼，天然存在於穀物，發芽的大麥和某些草中。它也被用作膳食補充劑以增加能量消耗。關於該物質的安全性或有效性的研究很少。
一項由行業資助的小型研究發現，一種商業減肥產品中含有yerba mate，hordenine和其他物質，確實增加了10位測試對象的能量消耗。但是，研究參與者也經歷了不良反應，研究作者承認，需要開展更多的研究來建立長期安全性。
山楂漿果提取物
這種提取物也是植物性的，有時用於焦慮症或心髒病以及消化系統和腎臟疾病。關於其有效性和安全性的研究極為有限。
美國國立衛生研究院報告說，沒有足夠的證據來知道該補充劑是否對任何疾病都有效。山楂的副作用可能包括頭暈，噁心和消化系統症狀。
5 – HTP
L-5-羥色氨酸（5-HTP）源自色氨酸，在你的大腦中會轉化為5-羥色胺。一些人將其用於減肥以降低食慾，但也可用於治療抑鬱症和許多其他與血清素有關的疾病。
儘管有一些研究表明減肥可能會有所幫助，但其他研究表明，它不僅對某些抑鬱症患者無效，而且禁忌
Plexus成分
該產品可作為代餐或點心食用。由於該產品是作為食品出售的，因此提供了營養成分標籤。下面提供了粉末的營養數據。將產品與牛奶混合（建議）會改變營養信息。
- 卡路里：170
- 脂肪：6克
- 碳水化合物14g
- 纖維：5克
- 鈉：135毫克
- 蛋白質：15克
Plexus Lean中的主要成分是乳清蛋白，瓜爾豆膠，葵花籽油和可可椰子糖。這些成分類似於某些其他商業蛋白質粉中包含的成分。
服務大小和準備
根據產品標籤，應將一小包Plexus Slim（粉紅色飲料）與12–20盎司的水混合。可以將粉末與熱水或冷水混合，但建議使用冷水。
如果你購買了Plexus減肥組合裝，則每天會消耗數種補品。例如，粉紅色飲料可以與Metaburn混合使用，因此，除了你的兩種餐前飲料外，你還需要服用兩個膠囊，這些膠囊可以提供其他成分，例如興奮劑。
該公司還建議將其他產品（如Slim Hunger Control）與粉狀飲料一起使用。還提供了一張表格，提出了有關將Plexus Slim與Plexus Lean，Accelerator，Boost和其他補品等產品結合使用的建議，這樣你每天最多可以服用三次。
該公司建議列出的產品“只是建議，最終，由於每個人的身體都是獨特的，因此你應該做對自己的身體和生活方式最有效的事情。”
請記住，如果每天多次多次服用多種補品，可能會更難確定哪種產品或成分會造成不良影響。
推薦時間
有些Plexus產品是為長期使用而設計的，而有些則不是。
建議Plexus Slim（粉紅色飲料）用戶繼續使用該產品。具體來說，該公司指出：“如果你每天停止飲用Slim Microbiome Activating，那麼腸道的改善作用可能會在一周之內消失。因此，最好每天服用Slim。”
其他產品設計用於有限用途。根據標籤，Plexus Accelerator旨在與Plexus Slim一起使用，但標籤還聲明它不打算長期使用。
總結
如果你想減肥，那麼購買Plexus粉狀飲料之類的產品可能會誘使你加速減肥過程。
包含複雜成分的產品可能特別吸引人，因為它們提供了更多的科學魅力。但是有時不熟悉的成分無法提供你希望它們提供的好處。在某些情況下，它們甚至可能導致不良的副作用。
如果減肥是你的目標，並且你正面臨挑戰，請與你的醫療保健提供者談談此或你正在考慮的任何補品。你的提供者可以為你提供有關這些成分如何與你正在服用的任何藥物或你正在管理的任何健康狀況相互作用的個性化信息。
你的提供者也可以向註冊營養師或其他可以在減肥過程中提供幫助的保健專業人員提供指導或推薦。
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