每年，美國進口我們吃的魚的90％。
這意味著你在桌子上看到的大部分魚來自其他地方，你可能不知道它是否被養殖或野生捕獲。
從營養的角度來看，農業養殖和野生捕獲的是健康的蛋白質和必需脂肪酸的來源。
植物性蛋白質和如何吃它們！
素食主義者，素食主義者和肉類食物相似，植物的蛋白質是高度追捧的。
由於許多人認為植物的蛋白質根本不能替代動物蛋白，它也是常誤的。
事實是，讓更多的植物供電的蛋白質進入你的家庭的飲食比你想像的更容易。
素食者完整的蛋白質組合！
如果你是素食主義者或嚴格的素食主義者，你可能希望重視你消耗的蛋白質來源類型，因為大多數植物的食物是不完整的蛋白質。
不完整併不意味著植物的食物在蛋白質中較低。
你可以從植物中獲得大量蛋白質，但幾乎每個植物的食物都在一個或多個必需的氨基酸中低，你的身體需要茁壯成長。
斑豆的營養事實和健康益處！
斑豆是預算友好的，營養豐富的多功能豆類，通常用於湯，燉菜和米飯。
他們在墨西哥菜非常受歡迎。
由於它們是植物蛋白，纖維和抗氧化劑的良好來源，因此斑豆為你的飲食做出簡單而智能的補充。
70歲以上的人的蛋白質需求！
如果你超過70歲以上，通常只有烤麵包和早餐果醬，你可能希望將一部分蛋白質添加到你的飯中。
雖然在早餐時服用蛋白質是一個很好的想法，但新的研究表明，每天吃適量的蛋白質（以及在正確時間）對於維持70歲以上時的最佳健康更為重要。