如果我們中有超過70％的人在一生中面臨創傷事件，那麼為什麼只有一小部分（1％至6％）會發展為創傷後應激障礙（PTSD）？
近期的一項研究強調了食用高纖維食物在降低這種風險中可能發揮的作用。
加拿大的研究人員致力於確定中年和老年人的四個因素之間的關係：種族，移民狀況，PTSD和營養。
在分析數據時，預測PTSD的因素包括：
- 作為少數族裔的移民
- 來自低收入家庭
- 每日食用高糖，低纖維食品
主要研究作者Karen Davison，博士，理學碩士，RD，營養信息學研究小組主任和健康科學計劃系主任說：“有時人們可能會遭受創傷，甚至多年後，他們也不一定意識到創傷會如何影響他們。”加拿大肯特倫理工大學的一名成員告訴Verywell。“營養是一個可能受到影響的領域。這只是其中一個難題。”
西班牙馬德里Complutense大學的博士後研究員斯特凡妮·馬蘭·穆勒（StefanieMalan-Müller）博士告訴我們，腸道確實可以在心理健康中發揮直接作用。“如果腸道細菌失衡，可能會導致腸道漏水”，腸壁受損，毒素和細菌會滲入血液，甚至有時會滲入大腦。
2月的研究發表在《社會精神病學和精神病流行病學》雜誌上。當前的研究只是收集到的數據的一瞥，該數據將在2033年得出結論。
PTSD危險因素
數據收集中包括27,000多名年齡在45至85歲之間的人，其中1,323人患有PTSD。
為了評估PTSD，研究人員使用了四個項目的Primary Care-PTSD工具，並將族裔和移民身份定義為四類：加拿大出生的白人，加拿大出生的少數族裔，移民白人和移民少數族裔。
他們還收集了有關社會，經濟，營養和健康相關變量的信息。
他們發現，從少數族裔移民到加拿大的移民中，PTSD的患病率（7.5％）是白人移民（3.6％）的兩倍多，比加拿大白人出生的人（5.6％）的患病率高約50％。
其他因素也預測了PTSD，包括家庭收入降低，配偶死亡，離婚或分居，吸煙和慢性疼痛。
另一個關鍵的預測因素與營養有關，發現日常食用糕點，豆類，堅果或巧克力可以預測PTSD。
糖果或堅果並不是風險的預兆。相反，這些食物可能是低纖維飲食的標誌。研究人員還發現，55歲及以上的人每天攝入兩到三個纖維源，表現出PTSD的風險較低。
有了這些數據，研究人員建議臨床醫生和研究人員在治療和預防PTSD時應考慮種族狀況以及移民，社會經濟，健康和營養。
營養環節
但是纖維與心理健康有什麼關係？戴維森說，廣泛的機制看起來像這樣。
攝取高纖維的食物時，“你的酶無法真正將其分解成消化系統，因此它穿過並到達結腸。然後，結腸中的細菌將其發酵。”作為副產物，你會得到短鏈脂肪酸，“它促進腸道健康和健康的腸道細菌以減輕炎症。
其他研究表明，短鏈脂肪酸可增強血腦屏障，因此較少的有害物質通過大腦。。”戴維森說，這些脂肪酸也可以幫助調節神經傳遞和交流。
根據Malan-Müller的說法，腸道與大腦之間的這些聯繫意味著一個問題可能導致另一個問題。
同時，幫助種植更健康的腸道可以潛在地緩解精神健康問題，即通過食用益生菌，益生元和共生食品。
儘管如此，這不應替代其他精神療法，而應作為與醫療保健提供者討論的補充。
整合衛生和社會服務
大約10年前，戴維森（Davison）是一名註冊營養師時，她發現缺乏有關如何通過營養支持心理健康的指南。
戴維森說：“我正在與患有精神健康問題的客戶一起工作。” “在營養服務方面，他們缺乏，並且衛生專業人員在與客戶合作以在精神健康方面為他們提供營養方面的支持方面，沒有太多指南可供使用。”因此，她決定重返學校，並獲得博士學位，重點是營養和心理健康，尤其是情緒障礙。
她說：“僅從這項研究中，我就發現了與特定營養素和抑鬱症的聯繫。”現在，既是從業者又是研究者的戴維森認為，有必要在健康與社會服務之間建立更緊密的聯繫。
“例如，在加拿大，它們處於兩個獨立的保護傘下，並且它們並沒有真正整合到臨床環境中，因此，如果你需要獲得心理健康支持，通常你會被轉介到其他地方，並且建立這些聯繫可能會充滿挑戰，”她說。
對於Davison來說，這是關於“努力主動”，或者確定並幫助減少心理健康問題對人們生活的影響。
這可能涉及篩查個體的創傷史以及本研究中確定的所有其他因素（例如營養），並與他們共同製定計劃以支持他們的心理健康和福祉。
馬蘭-米勒（Malan-Müller）表示同意。她說：“必須考慮到所有影響患者心理健康的參與者的整體方法。” “在創傷後應激障礙和其他許多心理健康疾病中起重要作用的其他方面是創傷性生活經歷，尤其是童年時期發生的經歷。”
戴維森補充說：“有些人可能經歷過創傷，他們可以相當有彈性，這取決於生活中發生的其他事情，而對其他人則可能產生巨大的影響。”對於這項研究可以幫助確定的最弱勢群體，這與“整體看待對方並理解，這對你有何影響以及我們如何向前邁進？”有關。
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