這些營養成分不僅有益於你的健康，還可以讓時間倒流在你的皮膚上。
如果你和許多女性一樣，你可能會發現很難每天攝入推薦的所有水果和蔬菜。
每天服用複合維他命可以更輕鬆地補充對身體健康至關重要的營養素。
將以下產品推薦視為你面部的健康補品——它們充滿了煥發活力的成分，可立即讓你擁有更健康的膚色。
那是因為外用維他命和礦物質是強大的抗衰老劑。
在你的護膚標籤上尋找這些成分，以獲得更明亮、更年輕的肌膚。
維他命C
紐約西奈山醫學中心皮膚病學助理臨床教授 Jeannette Graf 醫學博士說，在柑橘類水果中發現的維他命 C 不僅能抵禦感冒，還能刺激成纖維細胞，這有助於產生減少皺紋的膠原蛋白。
此外，維他命 C 通過抑制酪氨酸（黑色素生成所必需的酶）來幫助淡化討厭的褐色斑點。
但並非所有形式的維他命 C 都是平等的。
“皮膚只吸收 l-抗壞血酸，”Graf 指出，因此在購買含有維他命 C 的產品之前一定要檢查標籤。
SkinCeuticals C E 阿魏酸可促進膠原蛋白合成並增加皮膚緊緻度，含有 l-抗壞血酸。
維他命D
多年來，陽光維他命一直被用於治療牛皮癬的藥物中，因為它有助於緩解炎症——現在它可以在護膚品中找到。
“維他命 D 可調節皮膚細胞生長的控制，抑制皮膚細胞增殖，並鎮靜免疫系統，”紐約市皮膚科醫生 Eric Schweiger 醫學博士解釋說。
要獲得舒緩的護膚效果，請嘗試使用含有阿魏酸、視黃醇和 CO-Q10 等它的他抗衰老成分的 Dennis Gross 活性維他命 D 精華油。
維他命A
這種高效的抗衰老維他命 – 包括非處方視黃醇和處方類視黃醇 – 與瓶子中的青春之泉一樣接近。
“它是唯一一種經 FDA 批准用於治療細紋和皺紋的外用藥物，”Schweiger 說。
“維他命 A 可以糾正表皮萎縮，使皮膚變薄，使它的變厚一點。如果我必須選擇一種外用 [成分]，那就是它。”
視黃醇可能具有刺激性（尤其是當你第一次將它們引入你的養生之道時），因此請從更溫和的配方開始，例如 RoC Retinol Correxion Sensitive Night Cream，它專為敏感肌膚人士配製。
鈣
雖然它是牛奶中最有名的成分，可以強健骨骼，但鈣對皮膚也有很大的好處。
“鈣通過刺激某些酶來調節細胞更新，讓你的皮膚更飽滿，”格拉夫說。
鈣還有助於改善皮膚屏障功能，保護你的皮膚免受病原體入侵並鎖住水分。
皮膚乾燥、脆弱的人尤其受益於富含鈣的護膚品。
讓你的肌膚喝下 Kiehl’s 強效抗皺霜，其中含有鈣、銅和杏仁油，可撫平細紋和軟化肌膚。
煙酰胺
煙酰胺，也稱為維他命 B3，存在於許多食物中，包括綠色蔬菜。
它是一種保濕、修復劑，可改善皮膚屏障功能並有助於產生神經酰胺。
“我怎麼強調屏障功能的重要性都不為過——它是你家的門，”格拉夫說。
更重要的是，它還可以對抗粉刺。
“煙酰胺有助於舒緩紅腫並改善痤瘡疤痕，”南加州大學皮膚病學副教授 Alex Khadavi 醫學博士說。
在 CeraVe Facial Moisturing Lotion PM 中找到這種強化皮膚、突破破壞的成分，它可以在一夜之間修復皮膚並舒緩紅腫。
銅
研究表明，應用銅肽可促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，這兩者都是皮膚的堅實基礎層。
“如果你沒有銅，你就沒有膠原蛋白，”格拉夫談到海綿狀材料對年輕豐滿的膚色至關重要。
想要讓肌膚時光倒流，不妨試試 Neova Créme de la Copper，這是一種強效保濕護理，可減少自由基和紫外線損傷的跡象。
鋅
雖然鋅最大的護膚成就是傷口癒合，但物理防曬霜中的氧化鋅是市場上最有效的防曬成分之一。
“氧化鋅甚至比二氧化鈦更好，因為它具有更廣泛的防曬作用，”Khadavi 解釋說，他補充說，新的微粉化版本更容易被吸收。
換句話說，你可以避免那種白鼻子救生員的樣子，同時仍然有效地保護你的皮膚免受陽光照射。
使用 EltaMD UV Facial Broad-Spectrum SPF 30 防曬霜保護自己免受紫外線傷害，由於配方中含有透明質酸和維他命 E，它還可以兼作抗衰老劑。
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