你想鍛煉更多的肌肉，每英里燃燒更多的卡路里並贏得比賽嗎？
競走可能只是你的一項運動。了解如何在不中斷運行的情況下實現高速。
競走與競速
競走不僅僅是快走或快走。儘管一種好的快速行走技術是從競走中藉鑑姿勢和手臂動作，但它並沒有使用使競走具有髖部旋轉功能的直腿技術。
你可以使用競走技術在諸如5K慈善跑步和半程馬拉松之類的活動中更快地行走，甚至擊敗許多跑步者到終點。但是競走也是它自己的競技運動。
你可以贏得地方一級的有條件的比賽，如果足夠出色，就可以成為奧林匹克隊。
這不僅是針對年輕人-競走還為各個年齡段的人提供了競爭和獲得國民地位的機會。
競走比常規步行每英里消耗更多的卡路里，因為直腿技術迫使你使用更多的肌肉。
你可能會使用競走運動來增強步行鍛煉的強度。它可以將你的心率從中等強度水平提高到劇烈強度水平。
技術基礎
行走奇觀的教練朱迪·海勒（Judy Heller）分享了競走技術的初學者課程，可讓你學習這項運動的基礎知識。這包括：
競走技術分步指南：查看用於競走的技術。這包括姿勢，手臂運動和明顯的步幅。
從你的前腳接觸地面直到身體下方通過，你必須保持膝蓋筆直。你必須始終將一隻腳放在地面上。這導致髖關節旋轉是競走的標誌。
避免競走跑馬的錯誤：始終不將一隻腳放在地面上或彎曲前腿的膝蓋之類的錯誤可能會使你在經過判斷的比賽中失去比賽資格。
但是，你也可以通過錯誤地揮舞手臂，過度邁步或過度傾斜來減慢自己的速度。
輔導與資源
你將需要指導和反饋，以學習正確的競走技術。這很容易弄錯，並且需要大量觀察到的實踐才能正確完成。使用這些資源來提高你對競走的興趣。
- 競走書籍和視頻：通過Racewalk.com了解更多有關競走的基礎知識和先進技術的書籍和視頻。它們包括DVD上的完整診所和在線視頻流。這些書籍和視頻對於進一步了解這項運動非常有幫助。
- 競走診所和教練：尋找教練或診所對於學習競走至關重要。你可以在線搜索競走教練。戴夫·麥戈文（Dave McGovern）教練每年在美國各地提供幾次診所。競走簡直是太不自然的動議，以至於沒有教練就無法做到正確。
- 競走俱樂部：查找世界各地的競走俱樂部，以結識並競爭。參加定期比賽的俱樂部並以自己的身材受到評判是發展成為賽車手的最佳方法。另外，你將開始從比賽中收集絲帶，獎牌和獎杯。
歷史
競走是一項高尚的運動，在田徑比賽中有著深厚的淵源，其中包括奧林匹克運動會的悠久歷史。
但是，這並不能阻止現代觀眾和評論員對賽馬場上的人進行刺殺。你可以帶些小東西，學會用拳打翻，或將其留在塵土中。
步行經歷了輝煌的日子，國王們競相競爭，並得到真正的尊重。在過去的一個世紀中，所有事情一經運行就結束了。
體育評論員不尊重奧林匹克競賽。
在每個夏季奧運會上，他們都無法拒絕發表評論或開玩笑地將女性的世界紀錄創造到“本尼·希爾”（Benny Hill）主題音樂中。
最快的馬拉松和5萬步行者是極限運動運動員，50公里的標準距離比26.2英里的馬拉松長幾英里。
但是，近年來這項運動也因摻雜醜聞而受到損害。一些前冠軍被禁止參加比賽，或者被剝奪了奧運會獎牌。
總結
學習競走可以為你的步行鍛煉增加新的動力，探索你是否可以在你所在的地區獲得指導或參加診所學習這項奧林匹克技術，使用我們的計算器估算你的步伐。
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