如果你的身體不能產生足夠的甲狀腺激素，某些維他命和礦物質可能會有所幫助。
了解如何通過膳食補充劑增強甲狀腺功能減退症的治療。
某些維他命和補充劑可以幫助增強甲狀腺功能。
對於某些人來說，控制甲狀腺功能減退症不僅僅是服用藥物。
他們還求助於維他命和其他營養素來幫助控制病情，當甲狀腺不能產生足夠的甲狀腺激素來保持身體正常運轉時，就會發生這種情況。
“維他命和營養素可以幫助對抗甲狀腺疾病的根本原因，例如自身免疫過程和炎症，並有助於改善功能失調的甲狀腺，”紐約市功能醫學醫師、微生物組飲食的作者 Raphael Kellman 醫學博士說。
然而，重要的是要了解，任何人都不應在未事先諮詢醫生的情況下補充維他命和礦物質。
“你首先要了解這些維他命和礦物質的個人水平，你可以通過驗血來確定，”凱爾曼博士說。
結果可能會顯示你存在營養素缺乏症，需要你攝入更多的某種維他命或補充劑。
“你還需要確保了解你想要補充的維他命和礦物質的所有事實，”紐約註冊營養師、RD、CDN 瑪麗安妮·梅扎克 (MaryAnne Metzak) 說。
保持你和醫生之間的溝通渠道暢通很重要。
“你的醫生需要確切知道你服用的每種維他命和補充劑的用量，以防你產生負面反應，”梅扎克說。
以下是可能對甲狀腺功能減退症有益的特定營養素。
製造甲狀腺激素需要碘
你需要充足的碘來製造甲狀腺激素。
根據美國國立衛生研究院膳食補充劑辦公室的數據，大多數成年人推薦的最低碘攝入量為每天 150 微克。
凱爾曼說，好的食物來源包括牛奶、奶酪、家禽、雞蛋、海帶和其他海藻。
“但你必須小心補充碘，因為過多可能會有問題，實際上會導致甲狀腺功能減退，”他說。
由於碘補充劑可能對甲狀腺功能減退症產生不利影響，因此在服用任何碘補充劑之前諮詢你的醫生是很重要的。
2014 年 9 月發表在 Endocrinology and Metabolism 雜誌上的一項研究發現，過量的碘是不安全的，可能導致甲狀腺功能減退和自身免疫性甲狀腺炎，如橋本甲狀腺炎。
維他命 B 對甲狀腺功能很重要
“維他命 B 對甲狀腺功能減退症患者很重要，因為維他命 B 與甲狀腺功能和激素調節有許多相互作用，”梅扎克說。
她說，最好服用包含整個維他命 B 複合物的營養補充劑，如果血液檢查顯示你的維他命 B12 水平低，你可能需要額外的維他命 B12。
維他命 B 的良好食物來源包括全穀物、豆類、堅果、牛奶、酸奶、肉、魚、雞蛋、種子和深色綠葉蔬菜。
硒對甲狀腺激素代謝至關重要
“硒支持有效的甲狀腺合成和新陳代謝，”俄亥俄州註冊營養師 Denise Londergan 博士說。
根據 2018 年發表在《診斷學》雜誌上的一項研究，硒還可能降低甲狀腺功能減退症患者體內針對甲狀腺過氧化物酶（一種在產生甲狀腺激素中起重要作用的酶）的抗體水平。
提供硒的食物包括金槍魚、蝦、鮭魚、沙丁魚、扇貝、羊肉、雞肉、牛肉、火雞、雞蛋和香菇。
“或者你可以每天以補充形式服用 100 到 200 微克硒，”凱爾曼說。
鋅有助於合成甲狀腺激素
除了硒之外，鋅還在甲狀腺激素 T4 到 T3 的轉化中發揮作用。
硒和鋅有利於改善甲狀腺功能和激素水平。
根據 Hormones: The Journal of Endocrinology and Metabolism 上的一項研究，鋅顯著提高了 T3 水平。
鋅的食物來源包括貝類、軟體動物、肉類、豆類和堅果。
根據膳食補充劑辦公室的數據，成年女性和男性的每日推薦鋅攝入量分別為 8 至 11 毫克。
酪氨酸與碘結合產生甲狀腺激素
“酪氨酸是一種參與甲狀腺激素產生和轉化的營養素，”凱爾曼說。
Londergan 說，獲得更多酪氨酸（一種氨基酸）的最佳方法之一是確保獲得足夠的蛋白質。
每天從蛋白質中獲取 10% 到 35% 的卡路里。
維他命 D 提高 TSH 水平
“研究表明，維他命 D 缺乏症和甲狀腺功能減退症患者有很強的關聯，”梅扎克說。
在 2013 年 11 月出版的《國際健康科學雜誌》上發表的一項研究中，研究人員觀察了 30 名甲狀腺功能減退症患者和 30 名甲狀腺功能減退症患者的維他命 D 水平，發現這些患者的維他命 D 水平明顯較低。
有甲狀腺功能減退症。
2018 年發表在《印度內分泌與代謝雜誌》上的一項研究發現，維他命 D 補充劑可改善甲狀腺功能減退症患者的 TSH 水平以及自身免疫性甲狀腺炎患者的甲狀腺抗體水平。
你可以從強化牛奶、酸奶和橙汁中獲取維他命 D。
“然而，維他命 D 的食物來源通常是不夠的，”凱爾曼說。
他建議那些缺乏維他命 D 的人服用補充劑。
你的醫生會告訴你是否有必要，以及哪種劑量最適合你。
與任何慢性病一樣，健康的飲食對甲狀腺功能減退症大有幫助。
“吃含有大量水果和蔬菜以及未加工食品的抗炎飲食，並限製糖分，”Londergan 說。
一些補充劑會影響甲狀腺藥物
雖然有大量維他命和補充劑可以幫助甲狀腺功能減退症患者，但也有一些可能會干擾甲狀腺激素的吸收。
根據梅奧診所的說法，鈣、鐵、含鐵的複合維他命和含鎂或鋁的抗酸劑等補充劑可能與甲狀腺藥物發生相互作用。
它們應該在你服用甲狀腺藥物之前或之後幾個小時服用，以避免相互作用。
在服用任何這些補充劑之前，請諮詢你的醫生。
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