吃柑橘類水果的最受歡迎的方式，如橘子和葡萄柚，是玻璃汁，特別是在早餐時。
似乎橙汁和葡萄柚汁的協會作為早餐食物是如此強烈，人們不會想到一天剩下的時間裡吃它們。
但它們是整天進食的絕佳選擇，因為柑橘類水果相對便宜，營養豐富，始終提供。
柑橘類水果富含維他命C，植物化學品和纖維。
最受歡迎的柑橘類水果是橙色，通常在早上用作橙汁。
檸檬，酸橙和葡萄柚在卡路里非常低。
橘子，Tangelos和橘子有更多的卡路里，但熱量仍然不高。
柑橘類水果的酸度變化。
檸檬和酸橙非常酸，所以很難自己吃它們。
葡萄柚並不像酸，但它是用一點糖的葡萄柚服務。
橘子和橘子非常甜蜜。
選擇，存放和準備柑橘類水果
當你拿起他們時，柑橘類水果應該是堅定的，並且在尺寸時感覺稍微沉重。
選擇不瑕疵的水果並具有完整的皮膚。
大多數柑橘易於存儲，因為只要皮膚完好無損，你可以將它們保持在室溫下。
剝皮或切片後，肉體應存儲在冰箱中。
在3到4天內吃它們。
剝離你的橘子並分開部分。
也可以通過這種方式製備葡萄柚，並且有些人喜歡加入糖或另一個甜味劑以切割苦味。
你還可以使用食譜中的橘子和葡萄柚，或作為飲料的果汁服務。
請注意，當你購買葡萄柚汁時，通常會添加糖。
閱讀成分列表以查看它包含的內容。
增加柑橘類水果攝入量的偉大想法
大多數人需要增加他們的水果和蔬菜的攝入量，所以每週幾天吃橘子是滿足這個需求的絕佳方式。
以下是讓更多橙子進入飲食的一些提示：
- 在水果碗中保持無籽橙色（長達4或5天，果皮完好無損），便於抓住捕撈零食。
- 在葡萄柚切片上撒上紅糖並在烤箱裡烤它們
- 橘子和柑橘對孩子來說是完美的，因為它們很容易剝皮和非常甜蜜。
- 將橙色切片放入小塑料容器中，並裝滿袋裝午餐的其他部分。
- 將橙色剝離，將部分切成兩半並將它們加入新鮮的沙拉。
- 將檸檬片或石灰添加到閃閃發光或普通水。
- 通過用木棍凍結橙汁或用木棍凍結橙汁，使維他命的冷凍零食。
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