覆盆子酮是在紅樹莓（Rubusidaeus）和其他紅色水果中發現的芳香生物活性植物化學物質，這些水果被提取並用於香水和化妝品中。
它們還被用作某些水果味食品中的調味劑。雖然覆盆子酮可以很好地達到這些目的，但它們也經常被譽為減肥輔助品。
覆盆子酮的健康益處
儘管將樹莓酮作為一種天然的減肥輔助品進行銷售，但只有一項研究研究了樹莓酮和人類的減肥作用。
2013年的臨床試驗表明，一種多成分減肥產品，其成分中包含樹莓酮，可減輕肥胖受試者的體重，降低體脂量以及腰圍和臀圍。
請注意，覆盆子酮只是研究產品中許多成分中的一種-究竟是造成體重減輕的具體原因還是成分的結合尚不清楚。
已經對小鼠進行了許多研究。但是，不能保證在小鼠中起作用的東西在人類中也一樣。
從2005年開始的較早研究旨在確定覆盆子酮是否有助於預防肥胖症和增加脂肪能量的儲存。
給大鼠餵高脂飲食並加不同量的覆盆子酮六週。研究人員發現，覆盆子酮通常可以防止囓齒動物體內體重增加，尤其是肝臟和腹部脂肪中的體重增加。
就是說，2017年的一項研究調查了高脂飲食對小鼠體內樹莓酮對脂肪脂肪增加，肝脂肪存儲和脂聯素（負責代謝過程的蛋白質激素）血漿水平的影響，發現補充樹莓酮具有降低脂肪的作用。
另一項2018年的研究探討了覆盆子酮是否會對白色脂肪組織產生任何影響（脂肪是由於攝入過多的卡路里而導致的脂肪），其具有棕色脂肪組織的特徵，該特徵通過燃燒卡路里來產生熱量。
研究人員了解到，在肥胖症大鼠中，覆盆子酮會“顯著誘導某些細胞褐變”，體重減輕，進食量受限等諸多好處。
他們得出結論，該研究結果為臨床使用覆盆子酮治療肥胖症提供了一些證據。
當前，沒有可靠的科學證據支持樹莓酮作為人類的減肥補品。
可能的副作用
由於缺乏有關樹莓酮對人類影響的臨床證據，因此很難確定它是否安全。
在服用樹莓酮的人中，類似興奮劑的作用（包括心跳加快和高血壓）並不少見。
覆盆子酮可能會對心肌造成破壞性影響，並致畸（由於藥物，化學藥品或感染導致胎兒異常發育）。
它們還可能與用於治療糖尿病的藥物和凝血藥物（如華法林）產生負面影響。
劑量與準備
覆盆子酮補充劑有膠囊，片劑，液體和粉末形式。每天的劑量從100到1400毫克不等，這明顯高於一個人以常規水果或調味劑形式食用的劑量。
一些銷售覆盆子酮補品的品牌聲稱是純天然的，或聲稱其產品是用天然成分製成的。
這些說法可能會引起誤解，因為大多數製造商都使用合成酮。
即使在覆盆子中自然發現了覆盆子酮，但在單個覆盆子中發現的數量卻微不足道，而且價格昂貴。
要找什麼
選擇補充劑時，最好尋找已通過第三方驗證公司批准的補充劑，該公司已經檢查了產品的質量。
由於補品無需出售即可獲得FDA的批准，因此製造商有責任確保其產品質量良好且可以安全食用。
警惕那些聲稱沒有副作用，能夠解決問題或治癒疾病，或認為自己完全安全的補充劑。可能不是。
如果你正在尋找一種在減肥過程中加入覆盆子酮的安全方法，請考慮將覆盆子作為健康飲食的一部分。
儘管全紅樹莓的酮含量與補品相同，但它們的纖維含量高，是維他命C的良好來源，並且沒有相同的副作用風險。
其他問題
人們經常將覆盆子酮因具有受歡迎的生酮飲食所吹捧而具有生酮作用而感到困惑。酮飲食的目的是通過稱為酮症的過程來燃燒脂肪而不是碳水化合物。覆盆子酮不具有此作用。
一項小型研究表明，將樹莓酮局部塗抹在面霜中可能會促進頭髮生長，但是需要做更多的研究來證明這是否真正有效。
總結
沒有確鑿的科學證據支持使用樹莓酮作為減肥補品。在開始使用覆盆子酮或其他減肥藥之前，請務必與你的醫生交談。
如果你有興趣減肥，他們可以幫助你確定最佳的方式。
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