斑豆是預算友好的，營養豐富的多功能豆類，通常用於湯，燉菜和米飯。
他們在墨西哥菜非常受歡迎。
由於它們是植物蛋白，纖維和抗氧化劑的良好來源，因此斑豆為你的飲食做出簡單而智能的補充。
營養
70歲以上的人的蛋白質需求！
如果你超過70歲以上，通常只有烤麵包和早餐果醬，你可能希望將一部分蛋白質添加到你的飯中。
雖然在早餐時服用蛋白質是一個很好的想法，但新的研究表明，每天吃適量的蛋白質（以及在正確時間）對於維持70歲以上時的最佳健康更為重要。
魚卵的營養事實和健康益處！
魚卵，也稱為魚子醬或獐藤，通常被認為是美國的異國情調的奢侈品，但隨著更多人對壽司餐廳的鮭魚獐出的味道發育味道，可能會發生變化。
魚卵在ω-3脂肪酸中非常豐富（吃它們幾乎就像採取魚油補充劑）。
但他們也有很多膽固醇，通常用鹽治愈，這意味著它們在鈉中很高。
