omega 3在支持你的整體健康方面有如此驚人的營養，有助於維持許多關鍵的身體機能，從眼睛到皮膚再到肌肉和關節。
因此，今天我將詳細介紹omega 3其一些最重要的好處以及如何充分利用這種重要營養素。
Connor
當歸是什麼？你知道它的好處及副作用嗎？等我話你知！
你可能聽說過一種用於中藥（TCM）的藥用植物，當有時被稱為“女性人參”。
雖然這個綽號讓人聯想到可以被視為女性生殖健康支持的萬靈藥，但這種獨特的藥用植物對健康的潛在益處並不是真的那麼遙不可及。
繼續閱讀以了解更多有關當歸的驚人好處和用途的信息！
鎂的功效與好處有哪些？我們為什麼需要鎂？
鎂是重要的礦物質，在人體的300多種酶反應中起作用。它的許多功能包括幫助肌肉和神經功能，調節血壓以及支持免疫系統。
一個成年人體內含有約25克（g）的鎂，其中50-60％的骨骼系統存儲著。其餘的存在於肌肉，軟組織和體液中。
儘管在其他方面健康的人中，缺乏症狀並不常見，但許多人的飲食中鎂含量不足。
鐵：建議的攝入量，益處和食物來源！你知道多少？
鐵是對血紅蛋白正常功能至關重要的礦物質，血紅蛋白是在血液中運輸氧氣所需的蛋白質。
鐵還可以在體內其他各種重要過程中發揮作用。
血液中鐵的缺乏會導致一系列嚴重的健康問題，包括缺鐵性貧血。在美國，大約有1000萬人的鐵水平很低，其中大約有500萬人被診斷出患有缺鐵性貧血。
15種維他命B9（葉酸）的好處 + 副作用！你知道多少？
維他命B9或葉酸在細胞代謝和能量產生中起著至關重要的作用。它可以使甲基化，從而保持高半胱氨酸水平。
最佳葉酸攝入量對胎兒發育，肝臟和健康，免疫力等至關重要。閱讀以了解葉酸對健康有益，副作用和建議的每日攝入量背後的科學知識。
為什麼產前維他命如此重要？孕期絕對不能缺少的維他命有哪些？
每天獲取營養從未如此簡單（或更重要！）。這是關於產前維他命尋找的內容以及懷孕前，懷孕中和懷孕後定期服用維他命的知識。
開始照顧您的寶寶永遠不會太早，而且沒有比開始懷孕之前更好的時間了。幸運的是，沒有比產前補充維他命更容易或更有效的方法了。
這款日常藥是一種保險單，可讓您安全地知道自己的身體正在儲備最重要的嬰兒維他命，以通過健康懷孕來孕育和滋養嬰兒。
這是產前維他命對您有益的方法，以及如何選擇最佳的產前維他命。