如果你的孩子挑食，讓他的孩子吃均衡的飲食可能是一項艱鉅的努力。即使你不給他零食，他的午餐和晚餐也可能只吃幾口。
這會導致你擔心進餐時間，並且你的孩子一天不吃三頓“正餐”。
實際上，許多幼兒每天只吃一頓美餐，然後選擇其他餐點。那可以健康嗎？當然。
只要它們體重增加並且正常生長發育，並且不會在牛奶和果汁上過量服用。
幼兒需要多少卡路里？
令人驚訝的是，幼兒每天僅需要約1300卡路里的熱量。如果將他們通常每天的飲食量加起來，就可以看到這些卡路里可以快速從哪裡來，包括：
- 16盎司每天兩次或三次牛奶或護理大約等於250至300卡路里
- 4至6盎司100％果汁等於100卡路里
- 2種零食等於200至300卡路里
- 2到3頓飯等於700到900卡路里
但是，只有1300卡路里的熱量，有些幼兒需要多一些熱量，有些則需要少一些熱量。
你孩子的身高，體重和活動水平會影響他需要多少卡路里，但確切的卡路里數量通常並不重要。
幼兒份量
父母經常認為自己的孩子吃得不夠的一個原因是，他們高估了每頓飯應該吃多少。
根據美國兒科學會，一個好的指導原則是，幼兒部分的大小應等於成人部分大小的四分之一。
如果這還不夠，請記住，你總是可以給孩子幾秒鐘的時間，特別是在涉及蔬菜和其他健康食品時。
幼兒尺寸部分的示例包括：
- 1/4到1/2片麵包
- 1/4杯幹麥片
- 一到兩湯匙煮熟的蔬菜
- 1/2片新鮮水果
- 1/3杯酸奶
- 1/2個雞蛋
- 1湯匙光滑的花生醬（如果沒有食物過敏的風險）在麵包或薄脆餅乾上攤薄
- 1盎司肉
同樣，如果你的孩子想吃更多東西，你總是可以花幾秒鐘，例如另一湯匙的蔬菜或另一半的水果。
唯一重要的營養限制是不要過量攝入牛奶和果汁。牛奶超過16至24盎司，果汁4至6盎司，可能會填滿你的孩子，這樣他就不會渴望真正的食物了。
挑食者
父母經常將孩子描述為挑食者，但通常很難知道這是因為他們一次只吃少量食物還是因為他們喜歡每天吃相同的東西。
幸運的是，兩者都可以正常。你的孩子可能每天都想吃同樣的食物，可以給他們吃這些食物，但這並不意味著你有時不會冒險。
你需要知道的
儘管你的孩子每天可能不會吃三頓均衡的飯菜，但只要在一個或兩個星期內保持平衡，並食用所有食物組中的食物，那麼他就可能飲食健康。
不要僅僅為了讓你的孩子吃而依靠“快餐”和典型的在家中的幼兒餐，例如熱狗，通心粉，奶酪和雞塊。
即使你的孩子不碰它，只要放一湯匙湯匙即可食用各種食物，包括蔬菜和水果，以使他習慣健康的食物。
當他的孩子飲食不好時，不要馬上給他的孩子補充營養，例如Pediasure或其他高熱量的零食。
這通常不會適得其反，反而會適得其反，並讓你的孩子充滿液體，因此他將繼續不想吃固體食物。
如果你確實認為你的孩子需要營養補充品，請諮詢你的兒科醫生。
大多數幼兒不需要服用維他命。同樣，如果你認為你的孩子需要營養補充品，請與你的兒科醫生交談。
並且不要讓你的孩子“清理盤子”。而是從適當的份量開始。不要在牛奶和果汁中過量食用，也不要在用餐時間附近吃零食。
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