你之前可能已經有人對你說過：“哦，請參加一個精神健康的一天。”
這不是一個壞建議。專家說，精神健康日可以幫助人們感到精神充沛，並準備重返工作崗位。
但是，這並不是解決美國所面臨的精神健康危機的長期解決方案，因為COVID-19大流行和歷史上最分裂的總統選舉之一加劇了美國所面臨的精神健康危機。
適當地，今年世界精神衛生日的主題是對精神衛生的投資。投資不僅需要偶爾度過心理健康日，而且專家表示，投資需要從工作場所開始。
紐約州立大學布法羅分校的心理學博士伊夫·羅森菲爾德說：“如果公司將員工視為人類，而不是生產力機器，那么生產力實際上可能會提高，因為當人們的心理狀況良好時，他們的生產力就會更高。”
有時候精神健康日能有所幫助
休息幾天可以幫助你在情緒上掙扎時感覺更好。哥倫比亞大學歐文醫學中心的臨床心理學家Jeffrey Cohen說：“精神健康日讓我們的身體和大腦有時間休息和修復。” “當我們工作時，我們經常處於’做事’，這是一個雄心勃勃且面向目標的心態，我們專注於解決問題。
要保持心理健康，我們還必須花時間在’做事’上，是無事可做，面向現在，我們專注於每一刻的獨特性。”
做自己喜歡的事情也已證明對心理健康有益。科恩說：“愉悅的活動計劃，也被稱為行為激活，是對抑鬱症進行研究最多的方法之一，被證明可以改善情緒。”
專心於種族創傷和正念的臨床心理學家布羅德里克·索耶（Broderick Sawyer）博士說，要充分利用心理健康的一天，你應該盡一切努力。他建議人們列出一些讓他們感覺良好的事情，然後在你度過心理健康日後從列表中挑選出一些要做的事情。
他說：“如果你要參加精神健康日，請實際請假。” “你沒有打開電子郵件。你正在做的事情恰恰是在補充你的精力。”
如果你有抑鬱症的歷史，那麼整日看電影可能會加劇你的症狀，因此他建議制定計劃與家人或朋友見面，鍛煉或練習瑜伽或做飯。
為什麼精神健康日是一個臨時解決方案
大多數兼職員工沒有獲得帶薪病假，因此也無力請假。索耶說：“能夠參加心理健康日是一種榮幸。” “最難安排時間的人是最需要時間的人。”
黑人和LGBTQ +人等邊緣化社區的貧困，無家可歸的比率更高，面臨的歧視也更多。他們一生的心理健康狀況也較差。
這兩個問題可以解決工作不穩定，心理和身體健康惡化以及債務循環的問題。
索耶說，當被邊緣化的人不工作時，他們可能會參與越來越多的倡導活動，例如“黑人生活問題”抗議活動，這將給精神健康帶來進一步的損失。
他說：“必須保持一定水平的精力來進行抗議。” “但是……當你為自己的生命而奮鬥，並試圖讓系統認可你以免死亡時，那是很痛苦的。”在這裡偶爾休息一天，沒有足夠的時間來治愈系統性種族主義和歧視所造成的創傷。
此外，即使在精神健康日可以訪問的情況下，由於與精神疾病相關的污名，許多人還是害怕服用。“你可能會不安地告訴你的老闆或雇主你需要使用精神健康日，因為也許你感覺它告訴他們你有問題，或者你不是認真的員工，或者你正在太讓你的工作不知所措，”羅森菲爾德說。“如果你要參加精神健康日活動，擺在餐桌上的促銷活動可能會面臨風險，而事實並非如此。”
精神健康方面的實際投資是什麼樣的
羅森菲爾德，索耶和科恩都表示，雇主需要在精神健康方面進行更多投資。除了給員工帶來好處外，它還可以為公司省錢。
賓夕法尼亞州立大學（Penn State University）在2018年進行的一項分析發現，“一個月中每增加一個心理健康狀況較差的人均實際收入增長率就會下降1.84％，從而使每年的總收入減少530億美元。”該研究表示，它顯示了從一開始就通過投資於員工的心理健康，企業可以獲得多少收益。
Cohen說，保險公司也沒有提供足夠的心理健康保險，並指出，由心理健康治療和研究所（Mental Health Treatment and Research Institute）委託撰寫的2019年報告發現，進行心理健康就診的可能性是非心理健康就診者的五倍以上。
科恩說：“不幸的是，脫離網絡通常是心理健康治療的唯一選擇。” “許多精神衛生服務提供者負擔不起保險，因為保險公司沒有為精神衛生服務提供者提供足夠的服務報銷。”他說，雇主還可以主動為員工提供網絡外福利，以進行心理健康治療。
但是索耶指出，對心理健康的投資需要公司，政府機構，學校和大學以及非營利組織之間的協作。
他說：“首先，沒有通過12 [學校]系統的心理健康教育來幫助人們避免需要心理健康的日子。”
此外，政府可以通過為有效的治療提供資金來投資精神衛生。科恩說：“並不是所有的心理健康治療方法都是有效的。” “認知行為療法在臨床實踐中具有最多的研究支持，對許多人來說是最有用的療法。
僅靠政府提供心理健康治療是遠遠不夠的；人們應該獲得經過實踐證明有效的治療。”
解決美國日益嚴重的心理健康危機必須多管齊下，但這不會在幾天的心理健康天之內發生。
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