我們打賭我們知道你現在的感受。數週（或數月）以來，你一直在忠實地遵循健康的飲食習慣，並且對自己和所取得的進步感到良好。
你的體重越來越接近你的目標，並且一切都很好，直到你節食為止。
也許它掩蓋了你，每天那小塊巧克力變成兩三個大塊。
也許是更突然的事情，例如在生日慶祝或節日盛宴上狂歡。
無論哪種情況，現在你都會感到內（也可能是腫和昏昏欲睡），而且你不知道該怎麼辦。
首先，沒有必要為此感到難過並毆打自己。幾乎我們所有人都時不時地擺脫飲食潮流。這是正常行為。
接受它，原諒自己，讓我們幫助你恢復健康的飲食習慣。
不要跳過用餐
不想進餐很誘人，因為你想減少卡路里。不進餐的問題是現在不吃東西了，以後就會餓了，這增加了下一頓飯吃得過多的機會，這可能導致體重增加。
跟踪並重置目標
在食物日記中記錄卡路里的人往往會在減肥方面取得更大的成功。
也許你需要跟踪鈉，脂肪或碳水化合物。
制定一個計劃
根據你的每日卡路里，碳水化合物，脂肪或鈉計數來計劃飲食。
選擇對你有益的早餐食品，例如高纖維穀物或燕麥片，漿果或水果以及牛奶。
做（或點菜）綠色沙拉和很多蔬菜作為午餐，但是在調料上比較容易。
你的晚餐可以包括低脂蛋白質源，例如烤魚或雞胸肉，以及許多綠色和彩色的蔬菜（例如西蘭花，胡蘿蔔，南瓜或綠豆）。
從加工食品中休息一下
快餐食品和加工方便食品通常脂肪和碳水化合物的卡路里含量很高，而纖維，維他命和礦物質的卡路里含量較低。
選擇新鮮的（或冷凍的）水果和蔬菜，並選擇新鮮，瘦的家禽，魚和肉而不是加工香腸，熱狗和午餐肉。
跳過含糖飲料
甜飲料可帶給你卡路里，但沒有其他營養益處。檢查你的酒精攝入量。酒精會增加卡路里，加上甜味的攪拌器會增加卡路里。
喝清水或蘇打水可以補充人體對液體的需求，而又不增加卡路里。
在水中加入一片檸檬，酸橙或黃瓜，以增添些許風味。低脂牛奶和100％果汁或蔬菜汁也是健康飲料。不要忘記跟踪卡路里或鈉。
再次活躍起來
你放棄鍛煉了嗎？你可以再次上健身房（如果你是步行者或跑步者，則可以上街）來增加飲食。
運動可以通過燃燒額外的卡路里來幫助減輕體重，它可以改善你的情緒，這可以幫助你應對渴望。
允許一些擺動空間
時不時給自己留些擺動的空間以待一頓。飲食本質上是限制性的；只是說不對冰淇淋或餅乾說不定會讓你感到脾氣暴躁。
每天分配100到150卡路里的熱量以用於點心或零食。你必須注意自己的份量，因為典型的糖果棒含有250卡路里或更多的卡路里。
一份100克的常規炸土豆片可能含有500多卡路里的熱量。
在那裡購買可靠的健康產品？
iHerb設立在1994年，1996年便開始向全球150多個國家直郵天然健康產品。iHerb網站上共銷售30000多種健康產品，涵蓋維他命，保健品，母嬰用品，運動健身，洗護美容，食品百貨，寵物護理等，都是親子家庭或是上班族需要的。
除了商品豐富性很不錯之外，很方便點選就可以加入購物車，商品的圖片說明也很清楚，維他命的服用方式和成分劑量都很清楚，便於獲得資訊。
在購物車的右手邊輸入優惠碼ABJ4909，全單便可立刻享有5%折扣，而且這個優惠碼是永久的，每次用也有折扣。