躺在床上吃飯似乎是一種無害的享受。偶爾在一個懶惰的星期天或一碗冰淇淋裡放些漿果和煎餅的早餐托盤，而在床上看電影卻不成問題。
但是，不建議在床上習慣性飲食的原因有很多。
實際上，儘管對於某些人來說，這種飲食習慣可能感覺像是一種極致的奢侈，但它可能導致各種意想不到的不良後果，包括與食物的不健康關係，睡眠中斷，衛生狀況差和增加家務勞動。
了解更多關於為什麼在床上吃飯不一定總是最健康的選擇的信息，以及如何在沉迷習慣後打破週期。
概述
在人類的大部分歷史中，臥床吃飯要么歸因於那些有資源在就餐時間躺在床上休息（也許是由僕人帶他們吃飯的人），要么是生病的人。
大多數其他人需要起床，工作和/或與家人一起吃飯，通常是在公共餐桌旁。
如今，旅途中許多食物都吃不完了，這也許就是為什麼在床上吃飯的想法通常會引起極大的吸引力的原因-至少是抽象的。
也就是說，實際上，在床上吃飯可能會導致很多問題。
另外，不時地每隔一段時間沉迷於零食或床上用餐會很快成為一種習慣，可能破壞良好的睡眠和其他健康的生活方式。
在床上吃飯會降低舒適度
是的，在床上吃飯聽起來是個好主意。你可能會發現自己依bed在床上，用柔軟的毯子搭在腿上，靠在一堆柔軟蓬鬆的枕頭上，腿上放著一盤美味的食物。
也許你正在與伴侶和/或孩子們觀看一場表演，你們每個人都躺在一張大床上，彼此挨著。
看起來很田園，也許很神奇，但是這種想像中的舒適常常在現實生活中無法維持。
想一想當一個人伸手去另一人喝酒，不得不起床去洗手間，不小心肘住你的盤子和/或你的寵物跳到床上而導致一切翻滾時會發生什麼。
如果有人有一個節日的想法，那就是製作爆米花，買一袋薯條或訂購漢堡包和炸薯條，然後交貨呢？
現在，你的羽絨被上有番茄醬，枕頭上有牛奶，到處都有麵包屑。
在床上吃飯會降低清潔度
是的，麵包屑到處都是；無論你多麼勤奮地使用餐巾紙，請注意小心飲食或嘗試將其從床單上清除。
他們會流連忘返，促使你要么忍受在堅硬的表面上睡覺，要么換下床單，還有誰需要做更多的瑣事？
另外，決定將食物帶入你的臥室還可能引發有害生物的侵襲。
螞蟻，蟑螂和囓齒動物全部被食物所吸引，這些食物將不可避免地沉積在你的整個床上，也可能沉積在地板和床頭櫃上。
你可能最終還會在房間裡留下臟盤子，這會使你的房間不整潔，並增加了害蟲的吸引力。最終，如果這種習慣成為常規情況，可能會變得不衛生。
在床上吃東西會導致睡眠衛生差
將滿是碎屑的床單和雜亂的房間結合在一起，並在零時的飲食時間中進餐，你就有了可能導致睡眠中斷的秘訣。
顯然，臟床單的身體不適可能會影響一夜安眠。但是，可能不太明顯的是，一個無序的臥室（例如，床罩上灑了污漬，在邊桌上吃了一半的飯菜，或者在床的一個角落上放了一個空比薩餅盒）可能會使難以入睡的睡眠更加困難。來。
實際上，儘管研究有限，但是一些研究表明，不舒服的睡眠表面和睡眠環境中的干擾（由於不潔或難聞的氣味等因素）會導致睡眠困難。
其他研究表明，對於許多人來說，充足的睡眠與保持積極的睡眠習慣有著複雜的聯繫，例如限制除了從臥室睡覺以外的活動以及保持乾淨舒適的臥室。
躺在床上吃飯會對飲食習慣產生負面影響
另外，在床上進餐可能導致不理想的飲食習慣，包括打破傳統的，結構化的進餐時間和地點。
這可能會導致進食量超出預期或更多，並在零時（例如深夜）進食，所有這些都可能導致體重增加，精力不足，情緒低落，與食物的健康關係和/或其他健康狀況問題。
此外，研究表明，不健康的飲食習慣通常與不良的睡眠質量並存。
打破床上飲食習慣的小貼士
如果你發現偶爾在床上吃早餐已變成免費的零食，那麼你可以採取一些步驟來消除這種習慣。
追踪行為
首先，它有助於跟踪你在床上吃飯的頻率，包括何時，你在吃什麼，體驗如何（消極和積極）以及你為什麼選擇在床上吃食物。
這些信息可以使你深入了解促使你在床上吃飯的動機，並為你提供有關如何停止（或限制）行為的想法。
替換行為
一旦你知道這種做法對你有什麼吸引力，你就可以嘗試使用更健康的選擇來代替這種好處。例如：
- 如果覺得在床上吃飯是一種節日，請選擇在床上進行其他有趣的活動，例如玩棋盤遊戲，看書或看電影。
- 旨在通過點燃蠟燭，在桌上放花和/或以特殊方式裝飾擺放位置，使餐桌上的飯菜更加精彩。
- 如果你喜歡在床上依ugg的進餐的舒適性，可改用一些枕頭和毯子，然後在客廳地板上野餐。
- 考慮你在床上吃的食物類型。切成薄片的蘋果，堅果，酸奶，胡蘿蔔條或芒果乾等選擇將減少混亂，並且對你的整體飲食習慣產生較小的負面影響。
重新建立健康的睡眠衛生
如果在床上吃飯會影響你的睡眠，則應努力恢復健康的睡眠衛生，如上所述，通常意味著要有一個清潔，整潔，舒適的黑暗空間，主要用於睡眠，尤其是在睡覺前。
因此，在開燈之前和/或全天避免在床上吃飯。如果你打算在床上吃飯，則打算在換床單的那一天吃。
這樣，你就不必在覆蓋有麵包屑的床單上睡覺了，也不必在洗衣服前將它們弄髒而自己做更多的工作。
如果你只是喜歡在床上吃飯，可以通過限制習慣（例如每月一次或每週一次）來減輕習慣的弊端。
總結
如果你不是在床上吃東西，這不是世界末日，但也不建議你養成健康飲食，衛生或睡眠的習慣。
但是，有時你可能別無選擇，這也是可以理解的。
如果你要租用某人家中的房間，或者在大流行期間進行隔離，或者有其他原因導致你無法使用廚房（或其他房間），那麼在房間裡吃飯是完全合理的，在你的床上。
如果你偶爾沉迷於這種習慣，或者如果情況需要你在床上吃飯，不要感到難過。只知道這不是一個理想的情況。盡力減少將食物帶入床上的頻率。
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