維他命和礦物質能否將經前綜合症症狀扼殺在萌芽狀態？這是正在研究的與經前綜合症相關的補充劑的獨家新聞。
在月經前幾天，許多女性會出現經前綜合症的症狀。
經前綜合症症狀因女性而異，但可能包括焦慮和易怒等情緒症狀，以及疲勞、睡眠困難、疼痛和腹脹等身體症狀。
有很多治療方法可以幫助控制經前綜合症症狀——藥物、生活方式的改變，甚至認知療法。
現在越來越多的證據表明某些膳食補充劑可能對患有經前綜合症的女性有益。
用於經前綜合症的草藥、礦物質和維他命
在整個月經週期中，某些營養素的水平被認為是波動的。
這些營養波動可能會導致一些女性在月經週期的不同階段缺乏某些維他命和礦物質，這就是為什麼一些專家認為某些維他命和礦物質可能有助於緩解經前綜合症症狀。
隨著越來越多的人轉向草藥補充劑來管理他們的健康狀況，研究人員正在研究某些草藥是否可以對患有經前綜合症的女性起到同樣的作用。
正在研究這五種補充劑有助於緩解經前綜合症症狀的能力：
鈣
在最近的一項研究中，研究人員發現，與服用安慰劑的女性相比，三個月內每天兩次服用 500 毫克 (mg) 鈣補充劑的經前綜合症女性的疲勞、食慾變化和抑鬱程度顯著降低。
另一項研究表明，每天攝入 1,200 毫克鈣有助於減輕女性的情緒和身體經前綜合症症狀。
在用於治療經前綜合症的所有補充劑中，鈣有最有力的證據來支持它的益處。
聖潔莓
一些研究表明，草本聖潔莓可能有助於緩解某些經前綜合症症狀，包括消極情緒、頭痛、乳房脹滿和水分瀦留。
聖潔莓提取物來自樹的果實，數千年來，女性一直使用它來緩解月經問題。
但支持聖潔莓用於經前綜合症症狀管理的證據有限。
需要更多的研究來證實它的效果。
維他命B6
維他命 B6 是一種水溶性維他命，對你身體的許多功能至關重要，包括你的新陳代謝、免疫反應和神經系統功能。
一些證據表明補充維他命 B6 可能有助於緩解經前綜合症症狀，但需要更多的臨床試驗來確定它是否真的有效。
由於維他命 B6 缺乏症很少見，而且極高水平的維他命 B6 會導致嚴重的健康影響，因此在服用大劑量維他命 B6 之前與你的醫生交談尤為重要。
鎂
由於存在一些證據表明缺鎂會導致經前綜合症症狀，因此一些研究人員認為，補充鎂可能有益於患有經前綜合症的女性。
最近的一項研究發現，服用鎂補充劑的經前綜合症女性發現她們的經前綜合症症狀有所改善。
某些人缺鎂的風險增加——包括那些患有糖尿病的人、服用某些藥物的人和酗酒的人——所以和你的醫生談談，看看缺鎂是否對你來說是個問題。
維他命 E
維他命 E 是一種脂溶性維他命，在堅果、種子和植物油中含量豐富。
有初步證據表明，補充維他命 E 可能有益於有經前綜合症症狀的女性。
事實上，最近的一項研究發現，維他命 E 補充劑有助於緩解與月經週期相關的乳房疼痛。
如果你有興趣使用補充劑來幫助緩解經前綜合症症狀，請諮詢你的醫療保健提供者。
與處方藥或非處方藥不同，沒有聯邦法規監控膳食補充劑的安全性和有效性。
因此，補充劑的標籤上說它可以做什麼是不受監管的。
一些補充劑會對健康產生有害影響，甚至會與你服用的其他藥物和補充劑發生相互作用。
你的醫療保健提供者可以確保你安全服用補充劑。
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